ونحن نتخذ القرارات كل يوم؛ كل ما نقوله ونفعله هو نتيجة قرار، سواء أكنا نصنعه واعيا أم لا. لكل خيار كبير أو صغير، ليست هناك صيغة سهلة لاتخاذ القرار الصحيح. وأفضل ما يمكنكم فعله هو الاقتراب منه من أكبر عدد ممكن من وجهات النظر ثم إختيار مسلك يبدو معقولا ومتوازنا في ذلك الوقت. إذا كان لديكم قرار مهم لتتخذونه، فقد يبدو شاقا. ولكن هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها لتجعلها أقل ترهيبا، مثل تحديد السيناريو الأسوأ، ووضع جدول زمني، واتباع غريزتك الواعية. استمر في القراءة لتتعلم المزيد عن كيفية إتخاذ القرارات.
- فهم مصدر عملك
1
اكتب عن مخاوفك. فنشر الصحف حول مخاوفك قد يساعدك على البدء في فهمها واتخاذ قرار أفضل نتيجة لذلك. ابدأ بالكتابة عن القرار الذي عليك إتخاذه. وصف أو سرد كل ما يقلقك بشأن هذا القرار. واسمح لنفسك بالتهرب من هذه المخاوف دون أن تحكم على نفسك لحصولك عليها.
على سبيل المثال، قد تبدأ مفكرتك بسؤال نفسك، “ما هو القرار الذي يجب أن أتخذه وما الذي أخشاه قد يحدث إذا اتخذت الخيار الخطأ؟ “
2
حدد السيناريو الأسوأ. عندما تكتب عن القرار الذي يجب أن تتخذه ولماذا تخاف بشأن ذلك القرار، تقدم خطوة إلى الأمام. حاول أن تتعرف على سيناريو أسوأ حالة لكل إختيار ممكن.
إن دفع قرارك إلى حدود ما يمكن أن يحدث من أخطاء إذا حدث كل شيء قد يجعل العملية أقل إثارة للخوف على سبيل المثال، إذا كنت تحتاج أن تقرر بين البقاء بدوام كامل في عملك أو العمل بدوام جزئي من أجل قضاء وقت أطول مع أطفالك، فكر في أسوأ سيناريو لكل قرار ستتخذه.
إذا أخترت أن تبقى في وظيفة بدوام كامل، فقد يكون أسوأ سيناريو هو أن تغيب عن اللحظات المهمة في نمو أطفالك.
إذا أخترت الاحتفاظ بوظيفة وقت جزئي، فقد يكون أسوأ سيناريو هو عدم قدرتك على دفع الفواتير كل شهر.
قرر ما إذا كان هذا السيناريو الأسوأ من المرجح أن يحدث في واقع الأمر. من السهل علينا أن “نسبب الكوارث”، أو أن نميل الأمور نحو أسوأ ما يمكن أن يحدث، دون أن نأخذ وقتا للتفكير. تفحص أسوأ سيناريو اقترحته، ثم فكر في ما يمكن أن يحدث لجعلك تصل إلى هناك. هل هذا محتمل
3
تأملوا في ما إذا كان القرار الذي ستتخذونه دائما. عندما تفكرون في كل شيء يمكن أن يكون خاطئا، فكروا فيما إذا كان القرار قابلا للانعكاس. معظم القرارات يمكن التراجع عنها، لذا يمكنك أن تشعر بالراحة عندما تعلم أنه إذا كنت تكره قرارك، يمكنك دائما إجراء تغيير لإصلاح الموقف لاحقا
على سبيل المثال، قل أنك قررت أن تأخذ وظيفة لبعض الوقت لقضاء المزيد من الوقت مع أطفالك. وإذا انتهى بك الامر إلى مشكلة في دفع الفواتير، يمكنكم ان تعكسوا القرار بالبحث عن وظيفة بدوام كامل.
4
تحدث إلى صديق أو عضو في العائلة. لا تشعر أنك يجب أن تتخذ قرارا صعبا بنفسك. اطلب مساعدة صديق أو عضو في العائلة موثوق به لمساعدتك أو على الاقل الاصغاء إلى اهتماماتك. شارك بتفاصيل القرار بالإضافة إلى مخاوفك حول ما يمكن أن يحدث خطأ. وقد تجعلك تشعر بشعور أفضل لمجرد التعبير عن مخاوفك بشأن القرار وقد يكون لصديقك أو أحد أفراد عائلتك بعض النصائح العظيمة و الكلمات المطمئنة لك
وقد تفكرون أيضا في التكلم إلى شخص بعيد عن الحالة ويكون له رأي محايد. يمكن لمعالج أن يكون مصدرا مفيدا لهذا النوع من المنظور.
يمكنك أيضا التفكير في البحث على الإنترنت عن آخرين مروا بوضع مماثل. إذا كنت تحاول أن تقرر بين العمل بدوام كامل والعمل بدوام جزئي بالإضافة إلى وقت أطول مع أطفالك، فيمكنك نشر مشكلتك على منتدى الأبوة والأمومة على الإنترنت. وستسمعون على الارجح من أشخاص اضطروا إلى إتخاذ قرارات مماثلة بالاضافة إلى بعض الاشخاص الذين سيخبرونكم بما سيفعلونه في حالتكم.
2. النظر في القرار:
1
ابق هادئا. ان التهور في المشاعر، سواء كانت إيجابية أو سلبية، يمكن ان يؤثر في مقدرتكم على إتخاذ قرار عقلاني. عندما يكون لديكم قرار لتتخذوه، يجب ان تكون الخطوة الاولى عموما البقاء هادئين قدر الامكان. إذا لم تستطع البقاء هادئا، فأجلوا إتخاذ القرار حتى تفكرون بوضوح
حاول أن تأخذ نفسا عميقا بعض الشيء لتهدئ نفسك. إذا كان لديك المزيد من الوقت، فاذهب لغرفة هادئة وقم بتمارين التنفس العميق لمدة 10 دقائق.
للقيام بتمارين التنفس العميق، ابدأ بوضع اليدين على بطنك أسفل القفص الصدري والآخر على صدرك. عندما تستنشقون، يجب ان تشعروا بأن بطنكم يتوسع كما يتوسع صدرك.
إستنشق شيئا فشيئا من أنفك. هدف إلى إستنشاق عدد 4. ركزي على شعور التنفس كلما توسعت رئتاك.
إحبس التنفس لمدة 1-2 ثانية.
أطلق أنفاسك أو فمك برفق. حاول الزفير للحصول على أربعة أعداد.
كرر هذه العملية 6-10 مرات في الدقيقة لمدة 10 دقائق.
2
احصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات. معظم القرارات يتم إتخاذها بشكل أفضل عندما يكون لديك معلومات كافية لاتخاذ قرار واع. إتخاذ القرارات، خاصة إذا كانت حول مواضيع مهمة، يجب أن يعتمد على المنطق. قوموا ببعض البحث لمعرفة قدر ما تستطيعون عن قراركم
مثلا، إذا كنتم تحاولون ان تقرروا بين المحافظة على وظيفة بدوام كامل والتحول إلى وظيفة بدوام جزئي لقضاء وقت أكثر مع اولادكم، فستحتاجون إلى معرفة مقدار المال الذي ستخسرونه كل شهر بواسطة التحويل. ويجب ان تتأملوا أيضا في مقدار الوقت الذي تكسبونه مع اولادكم. قم بتسجيل هذه المعلومات، بالإضافة إلى أية معلومات أخرى ذات صلة قد تساعدك على إتخاذ قرارك
ستحتاج إلى التفكير في خيارات أخرى أيضا، وجمع معلومات عنها.
على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل صاحب العمل عما إذا كان من الممكن لك أن تعمل لبضعة أيام في الأسبوع على الأقل.
3
أستخدم أسلوب “الخمس اسباب ” لفهم المشكلة. اسأل نفسك “لماذا؟ ” خمس مرات تساعدك على كشف مصدر المشكلة وتحديد ما إذا كنت تتخذ قرارا لأسباب سليمة.
مثلا، إذا كنتم تحاولون ان تقرروا بين المحافظة على عملكم بدوام كامل والانتقال إلى عمل بدوام جزئي لتأخذوا وقتا اطول مع عائلتكم،:
“لماذا افكر في العمل بدوام جزئي؟” لأنني لا أرى أطفالي. “لماذا لا أرى أطفالي أبدا؟ ” لأنني أعمل متأخرا في معظم الليالي. “لماذا أعمل متأخرا في معظم الليالي؟ ” لأن لدينا حساب جديد يأخذ الكثير من وقتي. “لماذا أستغرق الأمر الكثير من وقتي؟ ” لأنني أحاول أن أقوم بعمل جيد وآمل أن أحصل على ترقية نتيجة لذلك. “لماذا أريد أن أحصل على ترقية؟ ” لكسب المزيد من المال وإعالة أسرتي.
وفي هذه الحالة، فإن الخمس درجات توضح أنك تفكر في تقليل ساعاتك على الرغم من أنك تأمل في الحصول على ترقية. فهناك صراع هنا يتطلب المزيد من التحقيق من أجل إتخاذ قرار جيد.
الخمسة الكبار أيضا يقترحون أن هذه المشكلة قد تكون مؤقتة — أنت تعمل لفترة طويلة لأن لديك حسابا جديدا. تأملوا: هل ستظل ساعاتك بهذا الطول بمجرد أن تصبح أكثر راحة مع حسابك الجديد؟
4
فكروا بمن هو المتأثر. اولا، يجب ان تتأملوا كيف يؤثر قراركم فيكم. وعلى وجه التحديد، كيف يؤثر قرارك في نظرتك إلى نفسك كشخص؟ ما هي قيمك وأهدافك؟ إن إتخاذ قرارات غير “مطابقة للقيمة” (أي أنها لا تتماشى مع المعتقدات الأساسية التي تدفعك) يمكن أن يجعلك تشعر بالتعاسة وعدم الرضا
5
سرد كافة الخيارات. قد يبدو للوهلة الاولى ان هنالك مسلكا واحدا فقط، ولكن ذلك ليس صحيحا عادة. حتى لو بدا وضعك محدودا، حاولوا ان تعدوا قائمة بالبدائل. لا تحاول تقييمها حتى تحصل على قائمة كاملة. كن دقيقا. إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير في البدائل، فسوف تفكر في بعض الأسر أو الأصدقاء.
