إن القيام بالخيارات قد يكون صعبا، خاصة عندما تشعر بأن هناك الكثير من الأمور العالقة. سواء كنت تختار شريكا رومانسيا، أو المسار المهني، أو سيارة جديدة، فقد تشعر بالخوف من إتخاذ الاختيار الخاطئ. عندما تتخذ قرارك بطريقة عقلية، يمكنك أن تبرئ رأسك وتفحص خياراتك. إذا، قارنوا الفوائد والعثرات. حدسك يمكن أن يساعدك في تحديد القرار الذي يناسبك
- الاقتراب من قرارك بطريقة عقلية
- تأمل ان تصفي ذهنك. اجلس أو استلق بارتياح واغلق عينيك، مركزا تنفسك فقط لمدة 10 دقائق. حاول ان تبرئ راسك من الافكار بشأن قرارك وركز على اطلاق التوتر الجسدي في جسمكجرب تطبيق التأمل الموجه، مثل الاسترخاء، أو حضر أحد صفوف الوعي المحلي لتقليل مستوى توترك. ركز على التنفس بعمق في مكان هادئ تمت إزالته من هاتفك وإقتحامات أخرى.
في بعض الأحيان قد تكون وقاحة القرار مخيفة. فالتأمل يمكن ان يساعدكم على الاتصال بمشاعركم الحقيقية ويقلل القلق بشأن إتخاذ القرار.
- ركز على ما هو مناسب لك بدلا من ما هو مناسب للآخرين. فكر فيما إذا كانت آراء الآخرين تثقل عليك بشأن القرار. هل اوضح صديق، بروفسور، أو مدير رأيهم؟ إن إتخاذ قرار بإرضاء الآخرين بدلا من إرضاء نفسك قد يجعلكم في نهاية المطاف غير سعداء لأنه لا يلبي إحتياجاتك وأهدافك.[2]
حاولوا ان تضعوا افكار الآخرين جانبا بوعي وأنتم تتأملون في قراركم.
على سبيل المثال، إذا كان أعز أصدقائك يحب الثقافة الإيطالية، فإن الدراسة في الخارج في إيطاليا وليس في فرنسا قد لا تشكل مفارقة بالنسبة لها. هذا لا يعني أن نفس الخيار سيكون مناسبا لك.
- اعتنقوا اية مشاعر غير مريحة ترافق قراركم. خفف من الضغط على نفسك إذا كان القرار يجعلك تشعر بالتوتر أو عدم الراحة. حاولوا ان تفسروا ذلك كعلامة على ان هذه المفترق مهمة لكم وانكم تهتمون.[3]
تجنبي أن تضربي نفسك بشأن اضطرارك لتخطي خيار واحد. قد تكون القرارات الكبيرة صعبة، وفي نهاية المطاف، من المرجح أنها لن تساعدك على الشعور بالسلام مع إختيارك.
- تذكر أن كلا الخيارين ربما يفيدك. ذكر نفسك أنه عندما يكون لديك خيارات جيدة متعددة، فإن إتخاذ قرار قد يكون صعبا. أضف لمحة إيجابية على الأشياء كي تتجنب بعض الضغط على قرارك: بدلا من أن تكون عالقا، أنت محظوظ لأن لديك خيارين جيدين
2. مقارنة خياراتك:
- سرد الإيجابيات والسلبيات لكل خيار كي تستشعر ما تفضله. قم بإنشاء قائمة بعمودين لكل خيار، 1 للإيجابيات 1 للسلبيات. اذكروا فوائد وعيوب اتباع كل طريق. عندما تنتهي، عد أي إختيار له فوائد أكثر من السلبيات
- فهرسة العواقب السلبية لكل خيار لتجنب المزالق. ضع قائمة بالعواقب السلبية المحتملة لاختيار كل خيار، على المدى القريب والبعيد. وهذه طريقة جيدة لتضييق قرارك إذا كنت تشعر حقا ان لديك خيارين عظيمين ولا يمكن ان تخطئ
- أستخدم ذكائك لعمل قائمة مزايا مقابل مزايا. قم بإنشاء قائمة واحدة بكافة الميزات والمزايا التي توفرها لك هذه الخيارات المزدوجة. ثم، انتقل بسرعة إلى أسفل القائمة وقم بتعيين كل ميزة لاختيار واحد فقط. لا تبالغ في التفكير في ذلك؛ فقط أستخدم غرائزك. انظروا إلى قائمتكم الاخيرة لتروا أي إختيار أعطي فوائد أكثر
- أستخدم الموارد الاحترافية لإجراء مقارنة موضوعية بين الاختيارين. ابحث عن مصادر موثوقة لتصنيف المنتجات، مثل “تقارير المستهلك” أو ” إذا كان قرارك يتضمن مقارنة المنتجات. يمكنك مقارنة الخيارين بشكل مباشر استنادا إلى الميزات وتصنيفات الأمان وإرضاء العملاء بشكل عام
- تحقق مما إذا كنت تحتاج إلى إختيار خيار واحد فقط. لترى إن كان هناك طريقة يمكن من خلالها لخيارين أن يعملا معا، سواء كان ذلك عن طريق إنهاء جدولك الزمني أو القيام بها بالتتابع. وفي بعض الأحيان، بينما قد يبدو خياران متعارضين، فإن هناك في الواقع طريقة للعمل في وئام
3. إتخاذ خيار صعب
- إستشر صديقا موثوقا به أو عضوا في العائلة. ابحث عن شخص لا يتأثر مباشرة بالقرار ولكن من يعرفك جيدا. قل لهم أنك تثق برأيهم وتريد أن تعرف ما يشعرون به حقا في مصلحتك
- قم بقلب العملة إذا كنت عالقا. قم بتعيين كل جانب من العملة على أحد إختياراتك. رمي العملة في الهواء. فأي جانب يواجهه عند الهبوط هو الخيار الذي ستمضي فيه قدما.
- سلكوا طريق المقاومة الأقل عندما تواجهون خيارين جيدين. آن لك أن تجعل حياتك أكثر سهولة عن طريق انتقاء الخيار الذي يناسب بقية حياتك وأولوياتك. ان الخيار الذي تحتاجون اليه لإعادة ترتيب حياتكم بكاملها قد يسبب في النهاية قلقا وتوترا أكثر مما يستحق
على سبيل المثال، فيما قد ترغبون في الحصول على كلب، فإن نقض عقد الايجار للانتقال إلى شقة ملائمة للكلب قد يشمل الكثير من الاجهاد والتضحية المالية
ولنتأمل هنا السيناريو الأسوأ مع كل قرار يتخذ. إذا كنت تختار بين شراء سيارة أو شراء دراجة نارية، فقد تعتبر أن السيارة قد تكون أكثر أمانا إذا تعرضت لحادث
ابحث عن معالج نفسي لتحليل المشاعر الصعبة. تحدثوا إلى مشير محترف أو أختصاصي في الصحة العقلية إذا شعرتم بأن قراركم يعطلكم. ويمكنها ان تساعدكم على صياغة إستراتيجية لصنع القرار تجعلكم تشعرون بالثقة في التقدم إلى الامام
